ทำความรู้จักกับอาการมือเท้าชา
มือเท้าชา เป็นอาการที่พบมากในกลุ่มวัยทำงาน เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน กิจกรรมที่ต้องใช้มือมากทำให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายไม่ทั่วถึงจนเกิดอาการชา หรือร่างกายมีแร่ธาตุและวิตามินผิดปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ และทวีความรุนแรงมากขึ้น อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่เกี่ยวกับปลายประสาทอักเสบ
อาการมือเท้าชา เกิดจากการขาดวิตามินอะไร ?
อาการมือเท้าชาอาจเกิดจากการขาด วิตามินบางชนิด ที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและการทำงานของร่างกาย ดังนี้
- วิตามินบี 1 ช่วยในกระบวนการทำงานของระบบประสาท การขาดวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการชาตามมือเท้า หรือโรคเหน็บชา
- วิตามินบี 6 มีบทบาทในการผลิตสารสื่อประสาท การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดอาการชาตามมือเท้า หรือกล้ามเนื้อกระตุก
- วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการสร้างปลอกหุ้มเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดง การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการชาตามมือเท้า อ่อนแรง หรือโลหิตจาง
- วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท การขาดวิตามินอีในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการชาหรืออ่อนแรงในแขนขา
อาการชาเกิดจากอะไร ?
อาการชา เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท สามารถเกิดได้ทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งอาการชาเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาจเกิดจากการนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน, ระดับแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายผิดปกติ, ผลข้างเคียงจากการใช้ยาเคมีบำบัดหรือฉายรังสี, โรคบางโรค เช่น โรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท เบาหวาน ปวดศีรษะ ไมเกรน ลมชัก หลอดเลือดสมอง เป็นต้น, ความผิดปกติของระบบประสาทรับความรู้สึกของนิ้วมือ หรือเท้า ได้รับการกระทบกระเทือนหรือเกิดความเสียหาย
การป้องกันมือเท้าชา
อาการมื้อเท้าชาสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานวิตามินบีให้เพียงพอ ไม่นอนทับแขน หรืออยู่ในท่าเดิมนานๆ ดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรคที่เป็นสาเหตุ และไม่เพิกเฉยเมื่อเกิดอาการชา
- รับประทานวิตามินบีอย่างเพียงพอ เพราะวิตามินบีมีส่วนช่วยในการทำงานของปลายประสาท ป้องกันการเกิดอาการมือเท้าชา
- อย่านอนทับแขน หรืออยู่ท่าเดิมนานๆ เพราะจะทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกจนก่อให้เกิดอาการชาในที่สุด
- รับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ เพราะผักผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก นอกจากจะช่วยลดการเกิดอาการมือเท้าชาแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
ข้อสรุป
มือเท้าชา ขาดวิตามินอะไร ? อาการมือเท้าชาเป็นความรู้สึกสูญเสียความรู้สึกบางส่วนหรือทั้งหมดที่มือหรือเท้า ซึ่งอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือถาวร ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ นอกจากนี้การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็อาจเป็นสาเหตุของความเสียหายของเส้นประสาทได้เช่นกัน โดยเฉพาะการขาดวิตามินB ต่างๆ เพราะวิตามิน B เหล่านั้นมีความจำเป็นต่อเส้นประสาทที่มีสภาพสมบูรณ์
