แคลเซียมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการบำรุงกระดูกและฟัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการรักษาความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกและฟันในร่างกายของเรา นี่คือประโยชน์ของแคลเซียมที่มีต่อกระดูกและฟัน
การเสริมความแข็งแรงให้กระดูก
แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูก ช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงและเป็นโครงสร้างที่รองรับน้ำหนักของร่างกายได้ดี แคลเซียมทำงานร่วมกับฟอสฟอรัสเพื่อสร้างคริสตัลไฮดรอกซีแอพาไทต์ ซึ่งให้ความแข็งแรงและความมั่นคงในโครงสร้างกระดูก
การซ่อมแซมและการบำรุงรักษากระดูก
ร่างกายมนุษย์ย่อมสูญเสียแคลเซียมอย่างต่อเนื่องผ่านการเปลี่ยนแปลงภายในกระดูก การบริโภคแคลเซียมเพียงพอช่วยให้กระดูกสามารถซ่อมแซมและปรับปรุงโครงสร้างได้ตลอดเวลา
การป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
การมีแคลเซียมไม่เพียงพอในร่างกายอาจนำไปสู่การลดความหนาแน่นของกระดูก และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การบริโภคแคลเซียมในระดับที่เหมาะสมช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกและลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก
การสร้างและการรักษาฟัน
แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญในการสร้างฟันและรักษาความแข็งแรงของฟัน ช่วยให้ฟันไม่เสียหายง่ายจากการกัดและเคี้ยว
การบริโภคแคลเซียมที่แนะนำ
- เด็กและวัยรุ่น: เนื่องจากอยู่ในช่วงของการเติบโตและพัฒนากระดูก จึงแนะนำให้มีการบริโภคแคลเซียมสูงขึ้น
- ผู้ใหญ่: ควรบริโภคแคลเซียมเพียงพอเพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
- ผู้สูงอายุ: เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมอาจลดลง และโรคกระดูกพรุนมีแนวโน้มจะเกิดขึ้น การบริโภคแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอยังคงเป็นสิ่งสำคัญ
ข้อสรุปสำคัญ
หลังจากได้ทราบถึงประโยชน์ของแคลเซียมกันไปแล้ว แต่อย่าลืมว่าการบริโภคแคลเซียมในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ เพราะฉะนั้นควรบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างและรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย
